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Journaling mit kreativem Touch - Me Time
Hast du Lust in der Gruppe in das Journaling einzutauchen, dich näher kennen zu lernen? Keine Sorge, deine Zeilen sind nur für dich. Es gibt kein Vorlesen.
Inhalt:
Ankommen, Schreibübung, Journaling-Frage, kreativer Touch
Material (was du gerade zu Hause hast):
Bleistift, Farbstifte, Filzstifte, Fineliner
weisses Papier, Notizbuch (blanko)
Voraussetzungen:
keine
Dienstag von 19.00 bis 19.50 Uhr, via Zoom
Termine (einzeln buchbar):
neue Termine folgen
Preis: CHF 25.- pro Abend oder
CHF 100.- im 5-er Abo
Teilnehmerzahl: max. 10 Personen
Besser schlafen mit
Yoga Nidra
Lerne Yoga Nidra kennen und tauche ein in diese Entspannungstechnik. Mit Yoga Nidra kann es gelingen, die nächtliche Ruhe für sich zu nutzen und tagsüber mehr Energie, Freude und Klarheit zu haben.
Du erfährst eine tiefe und systematische Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.
Voraussetzungen:
ruhiger und ungestörter Ort
eventuell Decke zum Zudecken
Dienstag von 20.15 bis 21.00 Uhr, via Zoom
Termine (einzeln buchbar):
neue Termine folgen
Preis: CHF 15.- pro Abend oder
CHF 60.- im 5-er Abo
Teilnehmerzahl: max. 10 Personen
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Angebot für
Firmen und Vereine
Bieten Sie Ihren Mitarbeitenden und Vereinsmitgliedern über Mittag oder nach Feierabend eine Stunde "Abschalten und Energie tanken".
Mit einer Mischung aus Yoga Nidra, Meditation, Journaling und Kurzinputs bringe ich die Teilnehmenden über Mittag oder nach Feierabend entweder in Entspannung oder zu neuer Energie.
Ziele:
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Die Teilnehmenden lernen verschiedene Möglichkeiten für die eigene Achtsamkeit und Entspannung kennen und kommen nach stressigen Phasen wieder ganz bei sich an.
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Die Teilnehmenden lassen die Anspannung los und sind wieder frisch und fit für die zweite Tageshälfte.
Ich komme in Ihre Räumlichkeiten oder auch per Zoom.
Ruhe und Gelassenheit
im Alltag
Durch Ruhe und Gelassenheit gewinnst du mehr Lebensqualität und Wohlbefinden.
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Warum möchte ich ruhig und gelassen sein im Alltag?
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Was bringt mir Ruhe und Gelassenheit im Alltag?
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Wie bringe ich Ruhe und Gelassenheit in meinen Alltag?
Wir beleuchten das Warum, das Was und das Wie. Ich gebe dir Denkanstösse, Übungen für den Alltag sowie Tipps für die Umsetzung mit. Finde deine Antworten und deine Lösungen auf diese Fragen. Probiere aus, du bist es dir wert! Wenn nicht jetzt, wann dann?
Entspannung -
Zeit für DICH
Gönne dir Zeit nur für DICH. Du bist es dir wert!
Nimm mit "Bodyscan" deinen Körper achtsam wahr und bleibe ganz bei dir. Komme ganz bei dir an.
Du kannst auf einem Stuhl sitzen, auf einer Yoga Matte oder auf einer dickeren Decke liegen. Halte eine Decke zum Zudecken bereit.
Schaue, dass du während dieser Zeit ungestört bist. Keine Vorkenntnisse notwendig.
Meditation - Zeit für DICH
Entdecke wie wohltuend Meditation für dich ist. Schaffe dir einen Freiraum inmitten deines geschäftigen Lebens.
Dank Meditation kommst du zu Ruhe und Klarheit.
Für die Meditation kannst du auf einem Stuhl sitzen oder auf einer Yoga Matte liegen. Halte eine Decke zum Zudecken bereit.
Schaue, dass du während dieser Zeit ungestört bist. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.